Advert

Diyet kişiye özeldir

Gün FM’de yayınlanan Gündem programına kliniğinde hizmet vermeye başlayan Diyetisyen Emine Aşkın konuk oldu. Aşkın programda kilo verdiren mucizevi bir yiyeceğin olmadığını belirterek diyetin kişiye özel olduğunu kaydetti.

Diyet kişiye özeldir
Diyet kişiye özeldir Admin
Bu içerik 155 kez okundu.
Haberin galerisi için tıklayın!

“Kalıcı olarak kilo vermek sağlıklı beslenmeyle başlar” diyen Diyetisyen Emine Aşkın, “Hızlı kilo vermek ilk başta güzel gözükse de aslında vücudunuzdan yağ değil kas ve su kaybına neden olmaktadır. Size kilo verdiren mucizevi bir yiyecek yoktur. Diyet kişiye özeldir. Bireylerin gereksinimlerine, hastalık durumlarına, gün içerisindeki aktivitelerine bakılarak verilir. Bu yüzden internetten bulduğunuz veya bir başkasından aldığınız diyetleri yapmayın” diye konuştu.

HAZIR GIDALARI TÜKETMEYİNİZ

Programda önerilerini sıralayan Aşkın, “Öncelikle öğün düzeninize dikkat edin, öğünlerinizi atlamayın az az sık sık beslenin. Güne su içerek başlayın. Gün içerisinde en az 10-12 bardak su içmeyi unutmayın. Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun. Tüm içeceklerinizi şekersiz tercih edin. Hamur işlerini tüketmeyin. Ekmek tercihlerinizi değiştirin; kepek ekmeği, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği vb. tüketebilirsiniz. Hazır ve işlenmiş gıdaları tüketmeyiniz. Yemeklerinizi pişirirken kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemlerinin yerine haşlama, ızgara, fırın tarzı pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz. Posalı gıdalar tüketmeye özen gösterin. Posa hem sindirim sisteminizi olumlu etkiler hem de tokluk sürenizi uzatır. Sebze tüketiminizi arttırın. Az yağlı etleri tercih edin, beyaz et tüketimini arttırın, özellikle balık tüketimine özen gösterin haftada 1 gün balık tüketin. Katı yağlardan uzak durun. Tuz tüketimini azaltın. Son olarak da her gün mutlaka yürüyüş veya egzersiz yapmayı unutmayın” dedi.  ODAK HABER MERKEZİ

 

#afyon #diyet #emineaşkın #odakgazetesi
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Öğrencilerin mekanı belli
Öğrencilerin mekanı belli
Şimdi Festival zamanı!
Şimdi Festival zamanı!