Ramazan ayı boyunca uzun süre aç kalmak, çeşitli mide problemlerini tetikleyebilir. Memorial Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü uzmanları, bu konuda dikkat edilmesi gereken noktaları ve korunma önerilerini paylaşıyor.
Uzun Süre Aç Kalmak Mide Sağlığını Olumsuz Etkileyebilir
Açlık süresinin uzaması, mideden salgılanan asit miktarının artmasına neden olabilir. Bu durum, gastrit veya ülser gibi mide rahatsızlıkları olanlarda yanma, kazınma, ağrı gibi şikayetlere yol açabilir. Bu nedenle, uzun süre aç kalan kişilerin dikkatli olması gerekmektedir.
Özellikle Ülser Hastaları Dikkat!
Ramazan ayında öğün aralarının uzaması, mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Mide ve onikiparmak bağırsağı ülseri olanlar, kan sulandırıcı veya romatizma ilacı kullananlar özellikle dikkatli olmalıdır. Bu kişilerin, Ramazan ayında mide sağlığına dair bir uzmana danışmaları önemlidir.
Hızlı Yemek Hazımsızlığa Davetiye Çıkarabilir
Oruç tutarken mide rahatsızlığı riski en yüksek olanlar; gastrit, ülser ve reflü hastalığı olanlardır. İftarda ve sahurda fazla yemek yemek veya sahur sonrası hemen yatmak, reflü ataklarını tetikleyebilir. Bu nedenle, yavaş yemek yemek ve sindirimi kolaylaştıran besinleri tercih etmek önemlidir.
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenmeye özen göstermek önemlidir. Sahur ve iftar öğünleri dengeli bir şekilde düzenlenmeli, ara öğünlerle desteklenmelidir. Ayrıca, iftar ve sahurda aşırı yemekten kaçınılmalı, sindirimi kolay olan besinler tercih edilmelidir.
Beslenme Düzeni ve Pişirme Yöntemlerine Dikkat
Ramazan ayında yemeklerin pişirme yöntemlerine de dikkat edilmelidir. Izgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kızartma ve tütsüleme gibi yağlı pişirme yöntemlerinden kaçınılmalıdır. Ayrıca, lif oranı yüksek gıdalar tercih edilerek kabızlık riski azaltılabilir.
Sıvı Tüketimi ve Aktivite Önemli
Günde yeterli miktarda su içmek ve mümkünse düzenli olarak hafif egzersiz yapmak, sindirimi destekleyecektir. Ayrıca, yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş yapmak sindirimi hızlandırabilir ve rahatlama sağlayabilir.
