Diyetisyen Tuba Yıldırım, sağlıklı beslenmenin sadece yediklerimizle ilgili değil, yaşam tarzımızın bir parçası olduğunu vurguladı. Yıldırım, sağlıklı bir yaşam için yavaş ve sürdürülebilir adımlar atılmasının önemini belirterek, "Yemek pişirirken yağda kızartma ve kavurma yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu pişirme yöntemlerini tercih edin. Ayrıca, kurabiye ve keklerde şeker yerine kuru meyve veya pekmez kullanabilirsiniz" dedi.
SAĞLIKLI BESLENME İÇİN PRATİK YÖNTEMLER
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmanın, kişisel farkındalıkla başladığını ifade eden Yıldırım, "Tükettiğiniz besinleri kaydetmek, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır. Kalıcı değişim için önce mevcut durumu değerlendirin, sorunları belirleyin ve ardından stratejik adımlar atarak ilerleyin" şeklinde önerilerde bulundu.
DAHA FAZLA SEBZE VE TAM TAHILLAR
Yıldırım, yemeklerde daha fazla sebze kullanmanın önemine değinerek, "Sebze yemeği yapılırken, 1 kg sebzeye 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı koyun. Ayrıca, pirinç yerine bulgur, beyaz un yerine esmer un tercih edebilirsiniz" dedi. Ayrıca, evde müsli hazırlamak için yulaf, kepek unu, kuru meyveler ve fındık gibi sağlıklı malzemelerin kullanılmasını önerdi.
SPORU YAŞAMINIZA DAHİL EDİN
Diyetisyen Yıldırım, sağlıklı bir yaşam için sporun önemini de vurguladı. "Hayatınıza sporu bir şekilde ekleyin. Yürüyün, koşun, pilates yapın, yüzün, dans edin ama mutlaka hareket edin. Bu alışkanlıkları başlayıp bırakmaya yönelik değil, sürdürülebilir olarak kazanın" diye konuştu.