Su, sağlıklı yaşamın temel unsurları arasında yer alsa da her birey için aynı miktarda tüketilmesinin doğru olmadığı bildirildi. Uzmanlar, özellikle kısa sürede aşırı su içmenin vücudun dengesini bozabileceğine dikkat çekerek, su tüketiminin kişisel özelliklere ve mevcut hastalıklara göre planlanması gerektiğini belirtiyor.
“FAZLA SU HER ZAMAN FAYDA SAĞLAMAZ”
Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, toplumda “Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın” algısının yaygın olduğunu, ancak bunun her zaman doğru olmadığını ifade etti. Çümen, aşırı su tüketiminin kandaki tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve bilinç kaybına kadar varabilen ciddi tablolara neden olabileceğini, suyun bir ilaç gibi doğru kişide ve doğru miktarda fayda sağladığını söyledi.
“SUSAMAMAK, SUSUZ KALINMADIĞI ANLAMINA GELMEZ”
Özellikle yaşlı bireylerde hormonal değişiklikler nedeniyle susama hissinin azalabildiğini belirten Çümen, kişinin susamadığını düşünse bile vücudunun susuz kalmış olabileceğini dile getirdi. Gün boyu sürekli su içen bazı kişilerde ise farkında olmadan aşırı su alımı görülebildiğini kaydeden Çümen, bu durumun su zehirlenmesine dahi yol açabileceğini ve asıl önemli olanın dengeyi sağlamak olduğunu vurguladı.
“ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMAZ”
Çay ve kahvenin su içerdiğini ancak fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırdığını ifade eden Çümen, bu nedenle su yerine geçemeyeceklerini belirtti. İdrar rengine bakarak kesin yargılara varmanın doğru olmadığını da söyleyen Çümen, koyu ya da açık rengin her zaman su tüketimiyle birebir ilişkilendirilemeyeceğini aktardı.
“BÖBREKLERİ TEMİZLEMEK İÇİN HERKESE BOL SU ÖNERİLMEZ”
Böbrek taşı olan kişilerde yeterli su tüketiminin önemli olduğunu belirten Çümen, kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı veya karaciğer sirozu bulunan hastalarda ise fazla suyun vücutta sıvı birikimine ve nefes darlığına yol açabileceğini kaydetti. Bu hasta gruplarında su miktarının mutlaka doktor tarafından belirlenmesi gerektiği ifade edildi.
“HERKES İÇİN GEÇERLİ TEK BİR SU MİKTARI YOK”
Günlük su ihtiyacının yaş, kilo, hareket düzeyi, terleme, gebelik, emzirme ve yaşanılan iklime göre değiştiğini belirten Çümen, sıcak bölgelerde yaşayanlarla serin şehirlerde yaşayanların aynı miktarda suya ihtiyaç duymadığını söyledi. Uzmanlar, bu nedenle “günde sekiz ila on bardak su” kuralının herkes için geçerli olmadığını bildiriyor.