Kurban Bayramı'nda kırmızı et tüketimi artar. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Alıcı, kırmızı etin dikkatle tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Sağlıklı bireyler için haftalık tüketim miktarı 350-500 gram arasında olmalıdır. Kalp hastalığı, damar sertliği veya yüksek kolesterol gibi sorunları olanların ise bu miktarı daha da azaltmaları gerektiğini belirtti.
Bayramda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Et Tercihi ve Yağsız Bölge Seçimi
Kurban Bayramı'nda, kesilen etlerin yağsız bölgelerinin tercih edilmesi öneriliyor. Bu sayede kalp sağlığı korunabilir.
Tuz Tüketimini Azaltın
Et tüketiminde tuz miktarının en aza indirilmesi önemlidir. Günlük tuz alımının kontrol edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.
Ölçülü Et Tüketimi
Günde bir porsiyonla sınırlı tutulan et tüketimi, her öğünde kırmızı et tüketiminden kaçınılması kalp sağlığı için önerilmektedir.
Yan Ürünlerle Beslenmeyi Destekleyin
Et ile birlikte, yoğurt veya ayran gibi süt ürünlerinin tercih edilmesi sağlıklı bir beslenme şeklidir.
Dengeli Beslenmeye Özen Gösterin
Kırmızı etin yanı sıra yeşillikler ve farklı besin gruplarının tüketimi de önemlidir. Bu, kalp sağlığı için dengeli bir beslenme sağlar.
Tatlı Seçimi
Ağır ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bu, bayramda sağlıklı beslenmeyi destekler.
Günlük Yürüyüşler
Doç. Dr. Gökhan Alıcı, bayram tatili boyunca her gün en az bir saat yürüyüş yapılmasının kalp sağlığı için önemine vurgu yaptı. Düzenli hareket, kalp sağlığı için vazgeçilmezdir.
Organ Tüketimine Dikkat
Kurbanın organlarının tüketilmesinin sakıncalı olabileceğini belirten Alıcı, özellikle kalp hastalarının bu konuda dikkatli olmaları gerektiğini ifade etti.
Kurban Bayramı'nda kalp sağlığını korumak için bu önerilere dikkat etmek, bayramı sağlıklı ve huzurlu geçirmek adına büyük önem taşımaktadır.
