Kilo vermek amacıyla diyet ve spor yapmanıza rağmen tartıda bir farklılık göremiyorsanız, sorun sabahları yaptığınız bir hata olabilir. Uzmanlara göre, güne su içmeden başlamak ve hemen ardından kahve veya kahvaltı yapmak, gün boyunca metabolizmayı yavaşlattıktan sonra yağ yakımını durdurabilir.
SU İÇMEDEN GÜNE BAŞLAMAYIN, METABOLİZMANIZ YAVAŞLAYABİLİR!
Beslenme ve metabolizma alanında uzman olan Prof. Dr. Joseph, konuya ilişkin değerlendirmesinde sabahları uyandıktan hemen sonra su içmeden kahve tüketimi veya kahvaltı yapmamanın, vücudun susuz kalmasına, enerjinin düşmesine ve yağ yakımının azalmasına yol açtığını ifade etmektedir.
Prof. Dr. Joseph, “Gece boyu terleme ve nefes yolu ile meydana gelen sıvı kaybı sabah saatlerinde yeterince karşılanmadığında, metabolizmanın kolayca uyanması zorlaşır. ” diyerek, güne başlamadan önce 400-500 ml kadar su içilmesini tavsiye ediyor. Bunun yanı sıra, suya bir miktar deniz tuzu veya elektrolit eklemenin süresini uzatabileceği ifade edilmektedir.
SABAH TÜKETİLEN KAHVE KORTİZOL SEVİYESİNİ ARTIRIR
Sabah kahvesi pek çok insan için bir alışkanlık haline gelse de, bu durumun yağ yakımını olumsuz yönde etkileyebileceği ifade edilmektedir. Joseph, sabah erken saatlerde kahve içmenin kortizol hormonunun seviyesini artırdığını ve bunun özellikle karın bölgesinde yağ birikimine neden olabileceğini belirtmektedir.
Uzmanların görüşüne göre, kahve içimi uyadıktan 1 saat veya 1,5 saat sonrasında gerçekleştirilmelidir. Bu şekilde hem kortizol dengelenir hem de kahvenin metabolizma üzerinde oluşan olumsuz etkileri azaltılmış olur.
SUSUZLUK, AÇLIKLA KARIŞTIRILMAKTADIR!
Birçok insan sabah açlık hissettiği zaman hücrelerin durumu hakkında düşünse de, bu genellikle onların su eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
“Vücut genellikle susuzluk ile açlığı karıştırır. ” ifadesinde bulunan Profesör. Joseph, sabahları yeterli sıvı alımının sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırdığını ve gereksiz kalori alımını engelleyebileceğini belirtmektedir.
YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYEN SABAH PROGRAMI
Yağ yakımını teşvik etmek isteyenlere yönelik en etkili ve aynı zamanda doğal yöntem, sabahları su ile güne başlamaktır. Gözlerinizi açtıktan sonra ilk olarak bir bardak su almanızı öneririz.
Suya bir miktar deniz tuzu ya da elektrolit ilave ediniz.
Kahvaltı ile kahve için bedeninize uygun zamanı tanımalısınız.
Bu basit fakat etkili sabah alışkanlığı sayesinde metabolizmanız hızlanır, yağ yakımı teşvik edilir ve gün boyu daha dengeli enerji seviyesi elde edilir.
