Biruni Üniversitesi’nden Dr. Günay Budagova, su eksikliğinin yalnızca fiziksel değil ruhsal sağlığı da etkilediğini belirterek, “Hafif dehidrasyon bile kortizol seviyesini yükseltirken mutluluk hormonlarını baskılar” dedi.
İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, yeterince su tüketmeyen bireylerin strese karşı daha yoğun biyolojik tepki verdiğini ortaya koydu. Çalışmada, az su içenlerde stres hormonu kortizolün daha fazla salgılandığı, buna bağlı olarak da kaygı ve huzursuzluk düzeylerinin arttığı tespit edildi. Uzmanlar, stresli dönemlerde su içmenin hem anlık hem de uzun vadeli sağlık için önemli olduğunu vurguladı.
Araştırmayı değerlendiren Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, özellikle sıcak havalarda, hastalıktan iyileşme süreçlerinde ve hamilelik döneminde sıvı tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi. Budagova, erkeklerin günde ortalama 2,5 litre, kadınların ise 2 litre su içmesinin sağlıklı yaşam için gerekli olduğunu ifade etti.
"SU EKSİKLİĞİ ZİHİNSEL PERFORMANSI DA DÜŞÜRÜYOR"
Dr. Budagova, susuzluğun sadece bedeni değil beyni de doğrudan etkilediğini belirterek şunları kaydetti:
“Yeterli su alınmadığında hormon dengesi bozulur, bu da stres yanıtını güçlendirir. Kortizol yükselirken serotonin, dopamin ve oksitosin gibi mutluluk veren nörotransmitterlerin üretimi azalır. Bu durum kişiyi daha sinirli, üzgün ve yorgun bir hale getirir. Ayrıca elektrolit dengesizliği, dikkat, öğrenme, hafıza ve karar verme gibi bilişsel süreçleri de olumsuz etkiler.”
Uzman, aşırı kortizol üretiminin uzun vadede kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon riskini artırabileceğini de sözlerine ekledi.
"SU İÇMEK STRESLE BAŞA ÇIKMANIN BASİT YOLU"
Dr. Budagova, stresli ortamlarda veya topluluk önünde konuşma yapılacağı zaman yanınızda bir şişe su bulundurmanın psikolojik denge açısından faydalı olacağını belirterek, “Susuzluk sadece ruh halini etkilemez; aynı zamanda savaş ya da kaç tepkisini de tetikler. Bu nedenle düzenli su tüketimi, hem bedensel hem zihinsel sağlık için vazgeçilmezdir” dedi.
