Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, kış mevsiminin yaşlı bireyler açısından yalnızca soğuk hava koşullarıyla sınırlı olmadığını, bu dönemde fizyolojik ve ruhsal birçok riskin de beraberinde geldiğini söyledi. İleri yaşla birlikte organ rezervlerinin azaldığını belirten Tekin, bu durumun kış aylarında sağlık sorunlarını daha belirgin hale getirdiğine dikkat çekti.
SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARI KIŞIN DAHA YAYGIN
Kış aylarında özellikle solunum yolu enfeksiyonlarında ciddi artış yaşandığını ifade eden Doç. Dr. Tekin, huzurevi ve bakım merkezleri gibi toplu yaşam alanlarında bulunan yaşlıların daha yüksek risk altında olduğunu belirtti. Yaşa bağlı doğal fizyolojik değişimlerin hastalıklarla karıştırılmaması gerektiğini vurgulayan Tekin, düzenli takip ve erken önlemlerin önemine işaret etti.
KIŞIN FARK EDİLMEYEN TEHLİKE: GİZLİ SUSUZLUK
Kış aylarında susama hissinin azalmasının “gizli susuzluk” olarak tanımlanan dehidrasyona yol açtığını belirten Tekin, yaşlı bireylerin susamayı beklemeden günde en az 8–10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini söyledi. Ağız ve dil kuruluğu, baş dönmesi, kafa karışıklığı, yürüme güçlüğü ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerin ciddi uyarı işaretleri olduğunu ifade eden Tekin, sıvı ihtiyacının ıhlamur, ayran ve sebze ağırlıklı ev çorbalarıyla da desteklenebileceğini kaydetti.
BAĞIŞIKLIK İÇİN DOĞRU BESLENME ŞART
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde dengeli beslenmenin hayati rol oynadığını vurgulayan Tekin, kas kaybını önlemek için yeterli protein alımının önemine dikkat çekti. Kırmızı et yerine tavuk, hindi ve haftada en az 2–3 kez balık tüketilmesini öneren Tekin, yoğurt ve turşu gibi fermente gıdaların da bağışıklığı desteklediğini söyledi. D vitamini takviyelerinin ise mutlaka doktor kontrolünde alınması gerektiğini hatırlattı.
RUH SAĞLIĞI DA İHMAL EDİLMEMELİ
Kış aylarında güneş ışığının azalması ve fiziksel hareketliliğin düşmesinin mevsimsel duygusal bozukluğa yol açabileceğini belirten Tekin, yaşlı bireylerin gün ışığı alan ortamlarda vakit geçirmesini ve uygun koşullarda kısa yürüyüşler yapmasını önerdi. Ev ortamında oda ısısının dengeli tutulması ve havanın çok kuru olmamasının da önemli olduğuna dikkat çekti.
YAŞAM MERKEZİ KIŞIN GÜVENCE SAĞLIYOR
Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi bünyesinde hizmet veren Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nin (YAŞAM), özellikle 80 yaş ve üzeri bireyler için kış aylarında önemli bir destek noktası olduğunu belirten Tekin, merkezde multidisipliner bir ekiple bütüncül sağlık takibi yapıldığını ifade etti. Gereken durumlarda hastaların Evde Sağlık Hizmetleri’ne yönlendirildiğini ve bakımın kesintisiz sürdürüldüğünü söyledi.
YAŞLILAR İÇİN 3 ALTIN KURAL
Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlı bireylerin dikkat etmesi gereken üç temel noktayı ise şöyle sıraladı: Fiziksel ve sosyal olarak aktif kalmak, Grip ve pnömokok aşılarını doktor önerisiyle yaptırmak, YAŞAM ve Evde Sağlık Hizmetleri gibi profesyonel desteklerden yararlanmak. Yaşlılığın bir hastalık değil, yaşamın doğal bir dönemi olduğunu vurgulayan Tekin, gerekli önlemler alındığında kış aylarının sağlıklı ve huzurlu geçirilebileceğini ifade etti.
