Son yıllarda yağ kaybetmek isteyenlerin tercih ettiği yeşil çay, bilinen faydalarıyla dikkat çekiyor: Metabolizmayı hızlandırması, yağ yakımını desteklemesi ve toksinleri atması. Peki, bu doğanın sunduğu içecek kilo vermeye yardımcı mı? Bilimsel araştırmalar ve uzmanların görüşleri bu konuda neler diyor? İşte yeşil çayın zayıflamadaki yolculuğunun tüm detayları...
METABOLİZMA HIZLANDIRMA KATKISI
Yeşil çayın kilo vermeye en büyük katkısı, içermiş olduğu kateşinlerle metabolizmayı hızlandırmasıdır. Özellikle güçlü bir antioksidan olan EGCG (epigallokateşin gallat), vücutta daha fazla kalori yakmasını destekliyor. Harvard Üniversitesi’nde yapılmış olan bir çalışmada, düzenli yeşil çay tüketimi ile kişilerin bazal metabolizmadaki hızının %4-5 oranı arttığı gözlemlenmiştir. Bu da günlük olarak ek 70-100 kalori yakılmasını anlamını taşımaktadır.
YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYEN FAYDASI
Özellikle karın ve bel çevresindeki dirençli yağlar konusunda sorun yaşayanlar için yeşil çayın önemli bir yardım sağladığı söylenir. Yapılan klinik araştırmalar, egzersizle birlikte yeşil çayın karın bölgesinde bulunan yağ yakımını belirgin biçimde artırdığını göstermektedir. Japonya’da 12 hafta süreyle yeşil çay ekstresi alan katılımcıların belinin çevresinde ortalama olarak 1,5 cm incelme olduğu saptanmıştır.
AÇLIK İHTİYACINI GİDERME
Yeşil çayda bulunan L-theanine adı verilen aminoasit, sinir sistemini rahatlatarak duygusal yemek yeme isteğini azaltabilir. Ayrıca kafein ile birleştiğinde zihinsel uyanıklığı artırarak gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olur. Böylece gereksiz atıştırmalıklar ile alınan fazla kalorilerden kaçınılabilir.
DETOKS ETKİYLE ŞİŞLİK GİDERİCİ
Vücutta biriken sıvılar ve toksinler, ağırlığın çoğu zaman nedenidir. Bu aşamada yeşil çay devreye girmektedir. Doğal bir diüretik özelliği sayesinde, fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu da şişkinlik hissini azaltmasının yanında kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlar.
NE KADAR İÇİLMELİ?
Uzmanlar, yeşil çay kullanarak kilo vermek isteyenlere günde 2-3 fincandan fazla içmemelerini tavsiye ediyor. En uygun zaman ise yemeklerden yarım saat önce ya da sonra. Aç karnına içmek, mide asidini artırabileceğinden, sabahları tamamen tok karnına içilmesi gerekiyor. Ayrıca, içeriğindeki kafein yüzünden geç saatlerde tüketilmemesi de önemli bir nokta.
