MEVSİM NORMALLERİNİ AŞAN SICAKLIKLAR
Meteoroloji 5. Bölge Müdürlüğü’nün verilerine göre 25-30 Temmuz tarihleri arasında Denizli, Afyonkarahisar ve Uşak genelinde sıcaklıklar mevsim normallerinin çok üzerinde seyredecek. Bu kapsamda, Denizli’de hava sıcaklığının 44 dereceye, Afyonkarahisar ve Uşak’ta ise 39 dereceye kadar ulaşması bekleniyor. Yetkililer, özellikle öğle saatlerinde (11.00-17.00 arası) açık alanda bulunulmaması konusunda vatandaşları uyardı.
SICAK HAVADA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Sağlık uzmanları, aşırı sıcakların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler, kronik rahatsızlığı olanlar ve şeker hastaları için riskli bir dönem olabilir. Vatandaşların bu süreçte şu kurallara dikkat etmeleri öneriliyor:
Zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın. Gölgelik ve serin yerlerde kalmaya özen gösterin. Bol su için. Günde en az 2,5-3 litre su tüketin. Su yerine asitli veya şekerli içeceklerden kaçının. Açık renkli, hafif ve pamuklu giysiler tercih edin. Vücudun nefes almasını sağlayan kıyafetler kullanın. Güneş koruyucu krem kullanın ve şapka, güneş gözlüğü gibi aksesuarlarla korunmaya çalışın.
Ağır fiziksel aktivitelerden kaçının. Spor ve yürüyüş gibi aktiviteleri sabah erken ya da akşam saatlerine erteleyin.
BESLENME UYARISI: NE YENMELİ, NE YENMEMELİ?
Sıcak havalarda beslenme düzeni de büyük önem taşıyor. Uzmanlar, ağır ve yağlı yemeklerin yerine hafif, su içeriği yüksek gıdaların tercih edilmesini öneriyor: Taze sebze ve meyveler: Salatalık, karpuz, kavun, domates gibi sulu gıdalar serinletici etki sağlar. Yoğurt ve ayran: Hem sıvı ihtiyacını karşılar hem de mideyi rahatlatır. Kızartma ve fast food ürünlerden uzak durulmalı. Bu tür gıdalar vücutta su kaybına neden olabilir. Şeker hastaları, meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmeli, kompleks karbonhidratlardan zengin ama glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmelidir.
GÜNEŞ ÇARPMASI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Uzmanlar, güneş çarpmasına karşı şu belirtiler görüldüğünde mutlaka sağlık kuruluşlarına başvurulmasını öneriyor:
Yüksek ateş
Baş dönmesi
Kusma
Hızlı nabız
Bilinç bulanıklığı veya bayılma
YETKİLİLER UYARDI: TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAYIN
Meteoroloji ve sağlık kurumları vatandaşları sıcak havalara karşı dikkatli olmaya çağırırken, özellikle risk grubunda olanların gözetim altında tutulmasını istedi. Afyonkarahisar, Denizli ve Uşak’ta önümüzdeki günlerde sıcaklık değerlerinin daha da artması bekleniyor.
