Uzmanlar, vücuttaki çeşitli magnezyum türlerinin hangi durumlar için etkili olduğunu ayrıntılı bir şekilde açıkladı.
Vücudumuzun birçok kritik işlevinde önemli bir mineraldir magnezyum. Ancak magnezyumun çeşitli formları, kullanıma bağlı olarak farklılık gösterir ve her biri belirli sağlık problemlerine yönelik özel yararlar sağlar. Magnezyumun vücudumuz üzerindeki etkileri ve aynı zamanda hangi formunun hangi durumlar için en uygun olduğu konusunda önemli bilgiler aşağıda sunulmuştur.
STRES İLE UYKU KALİTESİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Magnezyum glisinat, stresle başa çıkmak ve kaliteli bir uyku elde etmek için oldukça etkilidir. Kasları gevşeterek rahatlamaya destek sağlar ve uyku kalitesini artırmaktadır. Özellikle gece yatmadan yaklaşık otuz dakika önce alındığı zaman etkisi daha belirgindir. Depresyon ve kaygı gibi durumlar için ise, elrionat ile beraber kullanımı önerilebilir; bu kombinasyon bilişsel işlevleri geliştirmeye de yardımcı olur.
SİNDİRİM SİSTEMİ VE KABIZLIK
Magnezyum strat, sindirim sisteminin üzerinde olumlu etkiler göstermektedir. Kabızlık ve bağırsak hareketliliği ile ilgili sorunların çözümünde kritik bir rol oynar. Ayrıca kas kramplarıyla birlikte kemik ağrılarına karşı etkilidir; bağırsakları hareketlendirerek müsil etkisi yapar ve temizlenmesine yardımcı olmaktadır. Magnezyum malat formuyla bir arada kullanıldığı zaman etkisi artmaktadır.
KRONİK YORGUNLUKLA KAS AĞRILARI
Magnezyum malat, yaygın olarak kronik yorgunluk ve aynı zamanda fibromiyalji gibi kas ağrıları üzerinde tercih edilen formdur. Bu form, hücre içindeki enerji üretimine destek vererek yorgunluk hissini azaltır. Ayrıca migren tedavisinde de etkilidir. Sabah kahvaltısından en az iki saat kadar sonra alınması önerilmektedir. Strat formuyla birlikte kullanıldığında fibromiyalji tedavisinde daha fazla fayda sağlamaktadır.
BİLİŞSEL FONKSİYONUN GELİŞTİRİLMESİ
Magnezyum elrionat, hafıza, dikkat ve unutkanlık gibi bazı bilişsel işlevlerin iyileştirilmesinde kullanılır. Aynı zamanda migren tedavisinde de etkilidir; zihinsel performansını artırmak isteyenlere uygundur. Elrionat, turat, glisinat formları, birlikte ya da ayrı ayrı kullanılabilir ve bu kombinasyonlar bilişsel alandaki destek açısından güçlü alternatif oluşturur.
KALP SAĞLIĞI İLE TANSİYON KONTROLÜ
Magnezyum taurat, kalp sağlığı üzerinde önemli katkılarda bulunur ve tansiyonu dengelemekte önemli bir rol üstlenir. Kalp ritmini düzenlediği için kalp hastalıkları riskinin azaltılmasında önerilen bir formdur. Düzenli olarak kullanılması ise, kardiyovasküler sistemin sağlıklı işleyişine yardımcı olur.
MİDE ASİDİNİN DENGELER, REFLÜYE KARŞI KORUR
Magnezyum oksit, midede oluşan asidi dengede tutmak ve mide ekşimesi ile reflü gibi rahatsızlıkların hafifletilmesi amacıyla sıklıkla tercih edilmektedir. Diğer formlara göre emilim oranı daha düşük olmasına rağmen, özellikle sindirim sistemi problemlerinde etkili çözüm sunmaktadır. Kabızlık üzerinde de olumlu etkileri bulunur ve mide rahatsızlığı olan kişiler için önerilmektedir.
MAGNEZYUM KULLANIMINDA DİKKAT ETMEK GEREKEN DETAYLAR
Farklı magnezyum çeşitleri, çeşitli sağlık problemlerine yönelik farklı etkiler gösterir ve bu nedenle ihtiyaçlara uygun olarak seçilmelidir. Aynı zamanda magnezyum takviyesinin yemekle birlikte alınmaması emilimi artırmak açısından önem taşıdığı unutulmamalıdır. Birlikte bulunan bu formlara sahip kompleks takviyeler de kullanılabilir; ancak uygulama olarak dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam sürülebilmesi için magnezyumun bu değişik formları ve etkilerinin bilinerek doğru şekilde kullanılması büyük yarar sağlamaktadır.
