Çocuklarda obezite, yalnızca fiziksel sağlık değil, psikolojik durumu da etkileyen ciddi bir problemdir. Obezite, çocukları yetişkin hastalıkları olan diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi rahatsızlıklara maruz bırakabilir. Aynı zamanda, özgüven eksikliği ve depresyon gibi psikolojik sorunlara da yol açabilir.
Çocukları obeziteden korumanın en etkili yollarından biri, tüm ailenin beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını iyileştirmesidir. Bu yaklaşım, çocuğun sağlığını hem şimdi hem de gelecekte korumaya yardımcı olur. Memorial Antalya Hastanesi'nden Uz. Dr. Eser Akkuş, çocuklarda obeziteyle ilgili önemli noktaları vurguladı.
Obezitenin Nedenleri ve Psikolojik Etkileri
Obezite, pek çok faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Annenin hamilelik dönemindeki problemlerinden aile içindeki çatışmalara kadar geniş bir yelpazede etkiler görülebilir. Araştırmalar, obez çocukların arkadaşları tarafından daha zor kabul edildiğini, sosyal aktivitelerden kaçındığını ve psikolojik olarak kötü etkilendiğini göstermektedir.
Diyet ve Egzersiz: Denge Sağlamak
Çocukların büyüme ve gelişim süreçleri devam ettiği için zayıflama diyetleri önerilmemektedir. Onları sağlıklı ve dengeli beslenmeye yönlendirmek, uygun bir egzersiz programıyla kilo kaybını desteklemek gereklidir. Bu yöntemle, çocuklar kilo yüzünden stres yaşamadan, sağlıklı bir şekilde büyümeye devam edebilirler.
Ebeveynlerin, obezitenin önlenmesi ve tedavi sürecinde tutumları çok önemlidir. Çocukların kendilerini dışlanmış hissetmemesi için ailelerin onlara destek olmaları gerekir. Çocukların, ailenin kendileri için çaba harcadığını anlaması ve cesaretlendirilmesi büyük önem taşır.
Çocukları Obeziteden Korumanın 17 Yolu
1. "Şişman çocuk sağlıklıdır" düşüncesini terk edin.
2. Çocuğunuzu kendi başınıza diyete sokmayın, bir beslenme uzmanından yardım alın.
3. Günlük en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaları için ortam oluşturun.
4. Çocuğunuzun okulun spor etkinliklerine katılmasını sağlayın.
5. Birlikte yürüyüşler yapın, kısa mesafelere arabayla değil yürüyerek gitmeye çalışın.
6. Televizyon ve bilgisayar karşısında fazla zaman geçirmelerini engelleyin, fiziksel aktiviteler organize edin.
7. Yemek hazırlarken çocuğunuzun size yardım etmesini sağlayın.
8. Yemek saatlerini düzenleyin ve beraber yemek yiyin.
9. Çocuğunuza yavaş yeme alışkanlığı kazandırın.
10. Su içme alışkanlığı edindirin.
11. Tek tip beslenmeyi önleyin, tabağında çeşitliliği sağlayın.
12. Büyük porsiyonları azaltın ve ideal porsiyonlara alıştırın.
13. Sevmediği bir yemeği reddettiğinde, ısrar etmeyin, düzenli aralıklarla tekrar sunun.
14. Sizin sevmediğiniz hiçbir şeyi çocuğunuzun da yemesini beklemeyin.
15. Fast food, şeker, bisküvi ve çikolatayı tamamen yasaklamayın, dengeli olarak tüketmesine izin verin.
16. Çocukları ödüllendirirken tatlı yerine meyveyi tercih edin.
17. Beslenme çantası hazırlarken, düşük kalorili ve az yağlı yiyecekleri tercih edin, örneğin meyve, süt veya peynirli sandviç gibi.
