Fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal açılardan farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bu davranış, genellikle kişinin kendisiyle yüzleşmekten kaçınma ve derinlerde yatan olumsuz hislerini bastırma amacıyla ortaya çıkar.
Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Gül Eryılmaz'a göre, kendini sabote etme davranışı psikolojik bir baş etme mekanizması olarak ele alınabilir. Prof. Dr. Eryılmaz, bu durumu kişinin kendisinde karşılaşmak istemediği özelliklere ve kırılgan bulduğu taraflarına karşı geliştirdiği bir savaş olarak tanımlıyor. Örneğin, başarısızlık veya sevilmediğini derinlerde bir yerde hissettiğini düşünen biri, bu duygularla yüzleşmemek için aşırı fedakâr ya da kontrolsüz davranışlarda bulunabilir. Özellikle romantik ilişkilerde bu tür davranışlar, ilişkilerin sabote edilmesine ve ilişkisizlik durumunun daha güvenli gelmesine yol açabilir.
Sağlıklı İlişkiler Kurmak İçin Farkındalık
Prof. Dr. Gül Eryılmaz, bu davranışların fark edilmediğinde ve psikolojik farkındalık gelişmediğinde, kişinin özgüvenini azaltacağını ve sağlıklı ilişkiler kuramayacağını vurguluyor. Bu durumu aşmak için, kişinin kendi güçlü ve zayıf yönleriyle yüzleşmesi gerektiğini belirtiyor. İçimizde daha güçlü parçalar olduğu gibi daha az güçlü parçalar da olabilir ve hatta en önemlisi sürgüne gönderdiğimiz parçalarımız bile olabilir.
Kendinle Yüzleşmek ve Değişim
Kendini sabote etme davranışını değiştirmek için ilk adım, kişinin kendisiyle yakınlaşma cesaretini göstermesidir. Sürgüne gönderilen parçalarla bağlantıda olma motivasyonu, bu davranışı değiştirmek için önemli bir başlangıç olabilir. Kendine sabote etme davranışını fark etmek ve bununla ilgili psikolojik farkındalık geliştirmek, sağlıklı ilişkiler kurmanın ve özgüveni artırmanın anahtarıdır.
Kendini Sabote Etme Davranışını Nasıl Engellersiniz?
Farkındalık Geliştirin: Kendinizi sabote eden davranışlarınızı fark etmeye çalışın ve bu davranışların nedenlerini anlayın.
Kendinizle Yüzleşin: İçinizdeki güçlü ve zayıf yönlerle yüzleşmek için cesaret gösterin.
Psikolojik Destek Alın: Gerekirse bir uzmandan yardım alarak, kendinizi daha iyi tanıyın ve bu davranışları değiştirmek için profesyonel destek alın.
Pozitif Düşünceler Geliştirin: Kendinizi olumlu düşüncelerle destekleyin ve özgüveninizi artırmak için çaba sarf edin.
Sağlıklı İlişkiler Kurun: İlişkilerinizi sağlıklı temeller üzerine inşa edin ve duygusal ihtiyaçlarınızı açıkça ifade edin.
Kendini sabote etme davranışı, kişinin kendi hayatında ve ilişkilerinde büyük bir engel oluşturabilir. Bu davranışları fark etmek ve değiştirmek, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için önemli bir adımdır.
