Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Adem Aslan, Yükseköğretim Kurumları Sınavı sürecine hazırlanan adaylara yönelik yaptığı değerlendirmede, akademik başarının yalnızca ders çalışmakla değil, yaşam alışkanlıklarının doğru düzenlenmesiyle mümkün olabileceğini ifade etti.
SAĞLIKLI BESLENME VE BEYİN FONKSİYONLARI
Aslan, sağlıklı beslenmenin öğrenme ve hafıza üzerindeki etkisine dikkat çekerek yaptığı açıklamada, “Beynin tam böyle etkin çalışabilmesi için onun ihtiyacı olan besinlerin alınması gerekiyor. Sağlıklı yağlar, zeytinyağı ya da tereyağı, tam buğday ekmeği, küçük baş hayvan eti, köy şartlarında yetişmiş ya da organik olan tavuk, hindi gibi beyaz etler veya balık eti. Şu anda genel olarak gençlerimizde hızlı beslenme alışkanlığı var” ifadelerini kullandı.
HAZIR GIDALAR VE HAFIZA ÜZERİNDEKİ ETKİLER
Hazır gıdaların olumsuz etkilerine de değinen Aslan, açıklamasında “Gazlı içecekleri çok fazla tüketiyorlar. Çok fazla cips gibi gıdaları tüketiyorlar. Bunların içinde monosotium glutamate dediğimiz, halk arasında çin tuzu denen farklı gıda katkı maddeleri var. Ne kadar ders çalışırsalar çalışsınlar hafızayla ilgili daha önce çalışıp beyinde biriktirdikleri bazı bilgileri bu besinler unutturuyor” dedi.
UYKU DÜZENİ VE MELATONİN HORMONU
Uyku düzeninin önemine dikkat çeken Aslan, açıklamasında “Üniversite sınavına başlamadan önce gençlerimizin 6-8 saat uyuması gerekiyor. Sağlıklı uyku akşam 10 ile sabah 5 arası. Bu saatte uyunduğunda, karanlık bir ortamda uyuduğunda vücuttaki gün içinde ne kadar oksik madde varsa temizleniyor, hasarlı hücre varsa onarılıyor. Birçok fonksiyon bu melatonin hormonu sayesinde oluyor” ifadelerine yer verdi.
HEDEF BELİRLEME VE KONSANTRASYON VURGUSU
Öğrencilerin hedef belirleyerek çalışması gerektiğini belirten Aslan, açıklamasınının devamında, “Eğer gençlerimiz bu saatte uyumazsa hafızayı direkt etkiliyor. Onun için sağlıklı bir uyku şart. Bir de şartlar sağladıktan sonra da gençlerimizin konsantre olması gerekiyor. Bir hedefe yönelmeleri gerekiyor, bir hedef koymaları gerekiyor kendilerine. Doktor mu olmak istiyor, avukat mı olmak istiyor, hukukçu mu olmak istiyor, mühendis mi olmak istiyor? O zaman ona uygun bir hedeflenme gerekiyor” dedi.
STRES YÖNETİMİ VE BAŞARI
Rektör Aslan stresin öğrenme üzerindeki etkisine dikkat çekerek açıklamasını, “Ders çalışırken konsantrasyonunu bozan başka bir sebep varsa, stres ya da başka bir şey, o zaman ders çalışsa bile öğrendikleri hafızada yeterince yer almıyor. Onun için sakin, stressiz bir yaşam, sağlıklı beslenme, sağlıklı bir uyku. Eğer bu şartları sağlarsalar ne istiyorlarsa onu başarabilirler” sözleriyle tamamladı.
