Ramazan Bayramı süresince çocukların artan tatlı ve şeker tüketimine karşı dikkatli olunması gerektiği bildirildi. SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Funda Esin Çolak, bayram döneminde çocukların hem sağlıklı hem de dengeli beslenmesinin önemine vurgu yaptı.
TATLI TÜKETİMİNDE DENGE VURGUSU
Bayramların çocuklar açısından sosyal ve kültürel anlamda özel bir dönem olduğunu belirten Çolak, bu süreçte şeker, çikolata ve tatlı tüketiminin arttığını ifade etti. Çolak, çocukların tamamen tatlıdan uzak tutulmasının doğru olmadığını ancak porsiyon kontrolü sağlanarak tüketimin sınırlandırılması gerektiğini kaydetti.
SAĞLIKLI ÖĞÜN DÜZENİ ÖNERİSİ
Çolak, bayram ziyaretleri sırasında öğün düzeninin korunmasının önemine dikkat çekerek çocukların yalnızca şekerli gıdalarla beslenmemesi gerektiğini belirtti. Süt, yoğurt, yumurta, sebze ve meyve gibi besinlerle dengeli öğünler oluşturulmasının önemine değinen Çolak, özellikle kahvaltının düzenli yapılmasının gün boyu kan şekerini dengelediğini ifade etti. Ayrıca gazlı ve şekerli içecekler yerine ayran, süt ve taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
FİZİKSEL AKTİVİTE VE SU TÜKETİMİ ÖN PLANDA
Çocukların gün içerisinde yeterli su tüketiminin sağlanması gerektiğini belirten Çolak, açık havada vakit geçirme ve fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. Bu sayede hem enerji dengesinin korunacağı hem de bayramın daha sağlıklı geçirileceği kaydedildi.
DİŞ SAĞLIĞINA DİKKAT ÇEKİLDİ
Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlar karşısında çocuklara sağlıklı seçimler yapma alışkanlığı kazandırılmasının önemine değinen Çolak, aşırı şeker tüketiminin diş sağlığı açısından da risk oluşturduğunu belirtti. Bayram süresince diş fırçalama alışkanlığının aksatılmaması gerektiğini vurgulayan Çolak, bayramların yasaklarla değil doğru alışkanlıklarla yönetilmesi gerektiğini ifade etti.
